Новости

Утренние тренировки: хорошо или плохо?

Давно существует мнение о том, что тренировки утром малоэффективны и что пользы от них нет, так давайте узнаем так ли это.


Так ли страшны тренировки утром, как о них говорят?


Мнение о том, что тренировки утром наносят вред организму основано на констатирование, что с утра количество сахара в крови минимально, поэтому при утренних тренировках организм испытывает дефицит запасов энергии.

Так что если Вы собрались похудеть или приобрести рельеф это будет только плюсом. В другом случае, если Вы набираете массу, это минус.


Во время кардио нагрузок при неимение достаточного количества инсулина в крови, организм в качестве энергии начинает использовать жировые запасы, что и есть целью сушки. Однако следует помнить, что кардио и силовые тренировки сильно разнятся между собой, так как процессы наращивания мышечной массы и похудения не могут происходить одновременно.


Что кушать утром перед тренировкой?


Для более продуктивной тренировки утром нам потребуется определенное количество гликогена, который он, организм, синтезирует из сложных углеводов, например из круп, каш, хлеба и т.д. Если Ваш организм не получает достаточного количества гликогена, примерно 100-150 грамм, то возможен резкий упадок сахара, в результате чего появляется тошнота и головокружение. Поэтому прежде, чем отправиться на тренировку следует поесть за час или полтора до выхода.


Почему при похудении так важно тренироваться утром?


Как известно, процесс похудения достаточно сложный и трудоемкий, который требует наличия адреналина. Но, так как инсулин и адреналин – это два несовместимых, взаимоисключающих друг друга гормона, то организму будет сложно сжечь жировые клетки при наличии сахара, тоесть инсулина, поэтому первые полчаса кардио тренировки организм работает за счет съеденных углеводов.


Конечно встать утром пораньше, чтобы сходить в зал, кажется нереальным. Однако как мы узнали утром тренировки обладают преимуществами: сжигают жиры и дают енергию на весь день. Наибольший результат тренировки для сжигания жиров – это быстрая ходьба или бег.

© 2016 "mutagen.com.ua"

Нет комментариев

Добавить комментарий